Förbättra blodcirkulation med andningsövningar

Hej alla ! För 8 år tillbaka skapat jag en metod som heter ”anaerobic”, den bygger på hypoxi tränning. Med andra ord träning med brist på syre i blodet. Hypoxi träning har många hälsoeffekter, jag kommer att berätta om dem i framtiden i mina inlägg, men nu vi pratar om blodkärlssystem, vilken är livsviktig för vår hälsa.
Reservkapillärer, så kallade kollateraler, öppnas i den kroppsdel som tränas. När vi till exempel gör fysiska övningar och håller andan räcker syretillförseln inte till, och kroppen är tvungen att öppna reservkapillärer för att öka blodcirkulationen. Reservkapillärerna är tänkta som just en reserv vid oväntad påfrestning.
Men på det här sättet kan de också ”väckas” för att kompensera brist på cirkulation vid till exempel åldrande. Dessutom blodkärlen vidgas och blodcirkulationen förbättras tack vare ökad koldioxidhalt.

Meningen med Anaerobics, anaerobiska övningar, är att hålla sig i form, kontinuerligt förbättra sin hälsa, öka energinivå i kroppen och bromsa åldrandeprocesserna. Här vill jag ge en övning för nacken där ofta människor har spänning och då begränsas blodcirkulation där.

Övning för nacken: Ta ett andetag och håll andan. Spänn nacken 1 sekund och släpp 1 sekund. Upprepa detta samtidigt som du håller andan så länge du kan. Repetera 2-3 gånger.
Kolla också på kort video för att förstå bättre här
På liknande sätt man gör övningar med andra kroppsdelar